雖然說我是米蟲孕婦,但懷孕後總覺得每天時間都不夠用
光是每天要分配好補充維他命及孕期營養的時間的行程就好趕呀!
而且懷孕初期前四個月症頭很多讓我根本沒心情每天下廚~
為了避免因外食飲食不均衡而影響寶寶發育健康,也只能逼自己至少努力吃維他命了!
                      

準備懷孕前:
       1.葉酸:400~600微克(是一種水溶性B群維生素),預防胎兒神經受損
                     可以降低寶寶罹患脊柱裂以及神經管缺損和顎裂的風險
                     (受孕後第18~26天是胎兒神經管形成關鍵時間)
                     所以,知道懷孕後再吃就太晚了!
                     含多量葉酸前三名的水果:木瓜,聖女番茄,柳丁(不過有聽說孕婦不要吃太多木瓜)

        [瑪希每日補充]:每天起床吃一顆Schiff健生天然葉酸錠 或 B群維他命

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2.孕婦維他命: 

懷孕期的前三個月:[瑪希每日補充]:美安愛尚它孕婦維他命,每天起床空腹兩瓶蓋~一瓶45天份$1700

                          我大約是從懷孕快三個月才開始吃,之前都是吃B群
                          會選擇美安是因為之前就有在吃它的營養品,
                          因為是粉狀營養品利用等滲透溶液方式快速吸收至血液中
                          所以吸收效果比錠劑快又好~等滲透就是「相同壓力」,
                          和身體血液血漿和眼淚的化學組成相似
           
                         比較常聽到的孕婦維他命是盼納補及新寶納多(大都建議懷孕三個月後再開始吃)
                         盼納普是藍色,屬於長效型鐵劑,較不易便祕,新寶納多是粉紅色,是速效型鐵劑,很多媽媽吃都會便祕
                        差別在於盼納補是慢慢一點一點的分解他的養份到腸吸收,新寶納多是和一般的藥一樣一次在胃分解的 因此容易孕吐~  
                        而不管吃哪一個牌子便便會變成綠綠黑黑的,那是因為含鐵的關係 


瑪希[懷孕初期症頭及解決方式]:
                        如果懷孕初期容易脹氣孕吐得可以吃益生菌減緩症狀
                       我都是吃酸梅或蘇打餅或喝一點碳酸酸飲料,碳酸飲料是醫生跟我說的,原本覺得很懷疑,
                       想說已經脹氣又喝汽水不就更脹!!但試過之後效果不錯耶!因為喝汽水後就馬上會打嗝
                        然後順便把脹氣排出喔!不過要適量,不然熱量太高了!

 

3.鈣 :促進胎兒骨骼生長,牙齒發展,大腦發育,肌肉靈活

懷孕中期:四~六個月:
[瑪希每日補充]:1.孕婦綜合維他命,每天起床空腹兩瓶蓋~
                 
                2.美安強鈣配方粉末,每天下午或睡前空腹兩瓶蓋~約750毫克,一瓶45天份$770
                  資料大都建議孕婦每天要補充1000~1200毫克鈣
                  所以我偶而會喝牛奶跟優酪乳~
                  我的產檢醫生說每天只需補充鈣300毫克,若鈣補充過多容易造成腎臟負擔,
                  但前提是飲食要很注意鈣的攝取吧!像我常挑食就根本不夠~
                  至少我在懷孕期間只有一兩個禮拜腳常抽筋,其他時間都不會~  
                  單劑量的高鈣,高鐵營養品或食品避免同時吃會吸收不佳效果會打折
                  建議至少間隔四小時!(美安孕維裡的鈣只有150毫克所以沒有影響)
            
瑪希[偶而吃]:有機桑葚汁補鐵
                   黑芝麻粉補鈣

 

4.DHA :促進寶寶的腦部發育

懷孕中期:七個月~生產:
[瑪希每日補充]:1.孕婦綜合維他命,每天起床空腹兩瓶蓋~
                       2.美安強鈣配方粉末,每天下午或睡前空腹兩瓶蓋~

                        3.OPUNA植物性DHA
                         有的孕婦會選擇深海魚油,但因為現在重金屬污染嚴重,加上害怕魚油的腥味
                         所以我才吃由海藻萃取出的植物性DHA
                         在網路上看到很多人推薦優加植物DHA也不錯,
                         如果敢吃魚油的可以選擇統一活力寶典深海魚油(孕婦專用高DHA,低EPA避免抗凝血)
                       或日本的智寶魚眼窩油(這是醫院護士推薦,只適合懷孕前期補充)

 


 5。LP33乳酸桿菌:減少胎兒過敏體質

      我選擇樂亦康LP33乳酸桿菌:多補充益生菌改善媽媽過敏症狀同時避免寶寶有過敏體質,
                    因為我有鼻子過敏,所以希望baby不要遺傳到才好!

八個月後瑪希[偶而吃]:珍珠粉,(珍珠粉中醫認為太寒,後期開始吃比較好)
                              黃連粉,解胎毒
                              粉公雞湯:提高baby免疫力及對支氣管好
                              有機哺乳茶:促進乳線暢通
          燕窩:補充蛋白質,膠原蛋白,增強免疫力

 

6。鐵:懷孕期間,鐵是媽媽和寶寶紅血球製造血紅素所必須的。
    寶寶在最後第三孕期會堆積大量的鐵,來堅守紅血球生成 作用

      在懷孕期間,行政院衛生署建議孕媽咪們在懷孕的第一、二期,攝取鐵的建議量為每日15毫克,
      到了懷孕中後期及哺 乳期間更要補充到每日45毫克的鐵 
      我每天吃的孕維中只有20毫克的鐵,到後期常會有心悸,頭暈,疲倦,呼吸急促的現象好像就是缺鐵症狀
                  查到資料說動物性的血紅素鐵比植物性的非血紅素鐵好吸收,像豬肝,雞肝,沙丁魚,牡蠣,牛里肌肉是排名前五名的優質鐵質食物
                  而且,飲用茶會使體內鐵的吸收率降低60%以上><"

              關於孕期鐵質補充可以參考孕補兒,聰明育兒網 http://www.mamacare.com.tw/info05.html
 

 


 

維他命單位:1毫克(mg)=1000微(毫)克(mcg)

 

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以下參考資料取自:信誼奇蜜親子網http://parent.kimy.com.tw/new/age0.aspx

胎兒成長過程:
5~6周:心臟形成,並產生規律的心跳。胎盤和臍帶在此時期形成

8周:眼、鼻、嘴巴開始發育成簡單的外形;四肢、手指及腳趾已開始成形;肺、腸胃、腎臟也開始發育

12周:內臟各器官構造發育完成,但功能尚在發展

16周:大腦及小腦形成,已有儲存記憶的地方。開始有聽覺,頭髮、眼睫毛、指甲開始生長,聲帶和味蕾也已長成

20周:這個時期胎兒的生長速度很驚人。頭部外觀,包括耳、鼻口、眼皮、眉毛、睫毛、頭髮等,清晰可見,指甲也已
   發育完成,胎毛覆蓋全身。隨著骨骼和肌肉的發育,腿部的活動更加活躍,可感覺到胎動

24周:大腦皮質漸漸完成。在超音波下可看到生殖器官。已經可以睜開眼睛,眉毛、睫毛更清晰可見,頭髮變長、變黑,
      舌頭也發育成形。骨骼已發育完成,手足關節發達

28周:腦部發育完全,開始有記憶、思考、感情等能力,是進行胎教的好時機

32周:胎兒骨骼更為強健,神經、肌肉也越來越發達,可伸長手腳和踢動,胎動已經強到可以從媽媽肚子看出
      來。皮下脂肪增厚,皺紋減少,手指甲、腳趾甲差不多已長齊。聽覺功能更加發達,對外界強烈
           的聲音有反應,身體會隨之回應

36周:循環、呼吸、消化及性器官功能發育成熟,各器官皆已具備運作功能

40周:外觀機能發育完全,體內器官機能也已成熟,睡眠週期已建立

     

 

 

 

 

 


     

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2007 OCT.21 MARIE'S SECRET WORLD

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